Sunday, July 11, 2010

Paloquemao es lo mejor


Hace mucho que no publico nada, en parte porque no he cocinado mucho, en parte porque no le he dedicado tiempo ha subir lo que si he cocinado. Proximamente estaré subiendo más experiencias. Por ahora, quiero contarles lo que compre esta semana en la plaza de mercado, Paloquemao.

1 lb mani
1 lb avena
1 lb linaza
1 lb quinua
1/2 lb ajonjoli

Costo: $14.000

2 lb harina
3 lb soya
2 lb frijol
1 lb garbanzo
1 lb lenteja
2 lb arroz
1 lb pasta conzazoni

Costo: $20.000

Cardamomo
Pimienta negra entera

Costo $2.500

Albahaca
Yerbabuena
Eneldo
Perejil liso

Costo: $2.000

1 lb cebolla larga
2 lb cebolla roja y blanca
2 lb papa
3 lb tomate chonto
1 lb habichuela
1/2 lb arveja desgranada
2 cabezas brocoli
2 berenjenas
2 pimentones
2 lb agraz
3 lb mora

Costo $29.500


2 pechugas
6 contramuslos

Costo: $14.000

12 huevos grandes

Costo: ~$3000

1 lb lomo fino
1 lb carne molida

Costo: $12.000

1 lb mantequilla
1 lb crema de leche
1/4 libra queso azul
1/4 libra queso parmesano

Costo: $20.000

Total: $117.000

Esto es un poco excesivo para una sola persona, aunque pasarán al menos 2 semanas sin que tenga que reabastecer, y algunas cosas duraran un mes o más (planeo hacer conservas con la mora y el agraz). Por $117.000 no me parece nada mal y es en definitiva un 30-40% más barato que Éxito o similares y de mejor calidad (con excepción de los granos que pueden estar al mismo precio). A alguna gente le parece que ir a la plaza es sucio, peligroso o ambas. A mi no me parecio ninguna de las dos y me encantó la variedad de alimentos que se consiguen y la posibilidad de repartir el dinero entre varias personas en lugar de que todo se quede en una gran compañia.

Tuesday, May 11, 2010

Preparación de yogurt de leche animal (o soya).

Preparar yogurt es relativamente sencillo con un poco de planeación. Yo empiezo a preparar el yogurt a las 9pm, esta listo para las 10pm y en la mañana del siguiente dia tengo yogurt para mi desayuno. No es necesaria una yogurtera, pero si algun tipo de mecanismo para mantener una temperatura cálida (43C) por entre 4-6 horas (como referencia la temperatura promedio del cuerpo humano es 37C).

1. El primer paso es llevar la leche, a 185F (85C). A esta temperatura se empiezan a formar burbujas de mediano tamaño en la superficie de la leche, pero todavia no hierve (en Bogota la temperatura a la que hierve el agua es 91C). Yo prefiero usar leche entera que NO sea larga vida (como Alqueria). El proceso de convertir una leche a larga vida consiste en llevar la leche a una temperatura de 275F (135C) por 2 segundos para matar todas las esporas existentes en la leche (de alli su mayor duración), pero a su paso tambien desnaturaliza las proteinas de la leche, cambiando su sabor y volviendola completamente inutil para la elaboración de quesos (aunque según tengo entendido funciona para la elaboración del yogurt). La leche de bolsa que necesita refrigeración (HTST), es pasteurizada por un proceso más costoso (por los gastos asociados a transporte y refrigeracion) a una menor temperatura (161F/72C) por un tiempo más prolongado (15 segundos). Este último proceso mantiene las propiedades de las proteinas en la leche.

2. Dejar enfriar la leche hasta que llegue a una temperatura de 120F (48C). En este momento se debe agregar el cultivo de yogurt a la leche y revolver. El cultivo puede ser pulverizado (como el de la foto) o puede ser simplemente un tarrito de yogurt sin dulce Pasco. Yo utilizo un tarrito de yogurt por cada 2 litros de leche. Quizas menos es suficiente, pero he obtenido resultados consistentes con la cantidad que uso.


3. Luego se necesita un medio para mantener la temperatura de la mezcla leche/cultivo por 6 horas. Esto puede ser un termo, un sitio caliente (nunca lo he intentado pero que tal detras de la nevera?) o en mi caso, una "nevera" portátil. En tal caso se necesita llevar agua a 120 C y frascos esteriles. Simplemente vierta la mezcla en los frascos esteriles y cubralos con un poco de agua en la nevera (deben estar bien cerrados).



4. Despues de 6 horas el yogurt debera tener una consistencia parecida a la del flan. Yo encuentro el yogurt despues de este proceso un poco muy aguado para mi gusto asi que remuevo un poco de suero colandolo en un tamizo hasta sacar medio litro por cada dos litros de leche originales. De esa manera se obtiene un yogurt tipo griego (cremoso!). El sabor se agrega al final, que puede ser simplemente un endulzante (azucar, panela o miel) o fruta en dulce (p.ej. mermelada).

Estas mismas instrucciones pueden ser seguidas utilizando leche de soya. La foto de abajo corresponde a mi primer intento de yogurt de leche de soya. Personalmente, prefiero el yogurt de leche animal, pero como toda preferncia, es suceptible de cambiar.

Tuesday, May 4, 2010

Preparando café en una cafetera de pistón ("french press")

Me encanta el café. He probado las versiones empacadas y frescas de los cafe de Oma, Juan Valdez (colina y cumbre) y Crepes & Waffles. Mi favorito de lejos es el café de Crepes & Waffles. Es un cafe que preparado en el local es super cremoso, suave, casi achocolatado. Y de los empacados es también el mejor pues es tostado a diario y almacenado en frio, lo que hace que retenga un aroma exquisito. Lo tuve por dos dias en mi mochila y el olor era tan intenso que me antojaba a cada rato de café...y eso sin abrir la bolsa! Por lo contrario, el cafe en grano de Juan Valdez y Oma permanece mucho tiempo en el mostrador (el que compré tenía mas de 3 meses de tostado según pude averiguar por el número de lote) y para entonces ha perdido todo su aroma, y preparado es bastante amargo y aspero. Hay dos test para evaluar la frescura del cafe: 1) poner unos granos de cafe en una bolsa hermética y sellarla. Al siguiente día, la bolsa deberá estar inflada por el C02 que ha escapado de los granos 2) al preparar el cafe, una espuma color avellana debe permanecer sobre la superficie del mismo por 2-4 minutos. Tanto el cafe empacado de Oma, como el de Juan Valdez fallaron esas pruebas.

La receta que uso para preparar cafe es la que viene con las instrucciones de la cafetera de pistón 1) echar 2 cucharadas de cafe molido grueso por cada taza (8 oz/ 236 ml) a preparar en la cafetera 2) agregar agua bien caliente (no hirviendo) 3) revolver bien y dejar 4 min 4) presionar el pistón y servir el cafe. A pesar de seguir esa receta al pie de la letra, el café que hasta hace poco preparaba era amargo y en general de calidad inferior al que probaba en el local de Crepes & Waffles, así que decidí identificar la causa del problema.

Hay varios factores que pueden afectar la calidad del café preparado en una cafetera de pistón, entre ellas 1) la calidad del cafe 2) la molienda del cafe 3) el tiempo de preparación y 4) la temperatura del agua. Ya sabía de antemano que el café era bueno, así que debía estar fallando en los factores 2-4.

La molienda:

El cafe para una cafetera de pistón debe ser molido grueso. Yo compro el cafe en grano y lo muelo según la cantidad que vaya a preparar utilizando un molino tipo "blade"(blade grinder). El problema es que estos molinos no son óptimos para la tarea de moler grueso, pues a pesar de intentar distintas técnicas (como por ejemplo moler a intervalos agitando el molino para redistribuir los granos en el molino), los granos molidos resultantes tienen distintos tamaños, lo que ocasiona que se sobreextraiga el sabor de los granos mas pequeños (dando un sabor amago) y no se extraiga lo suficiente de los mas grandes. Idealmente, el cafe debe ser molido en un molino tipo "burr" (burr grinder) que puede crear una molienda homogénea, pero estos molinos en general cuestan más de $80 USD. Entonces, si quisiera una molienda gruesa, debería invertir >$80USD en un molino o hacer moler todo el cafe en el sitio de compra, sacrificando la durabilidad del producto; ninguna de las dos opciones era satisfactoria para mi.

Tiempo de preparación:

Dado que la molienda que obtuve con mi molino no era homogénea, intenté preparar el cafe en 2 - 3 minutos. El café que obtuve era bastante aguado, carecía de cuerpo y tenía un dejo amargo.

Temperatura del agua:

No evaluado, aunque el agua que salía del dispensador de agua caliente parecía tener una temperatura adecuada. Tampoco noté ninguna diferencia cuando use agua calentada en el microondas.

Solución:

La principal razón por la que el café debe ser molido grueso para la cafetera de pistón es para que las particulas de cafe puedan ser atrapadas por el filtro. Hoy decidí desafiar las instrucciones de uso de la cafetera, y moler el café fino, algo que el molino que tengo puede hacer relativamente bien (i.e. es más homogéneo que cuando trato de moler grueso) y lo preparé por 40 segundos. El resultado fue un cafe de una calidad excelente, comparable al del local. En cuanto a las particulas que se escapan por el filtro, en realidad son pocas y se depositan sobre el fondo del pocillo de modo que no incomodan. La moraleja es que si no se puede comprar un molido adecuado para moler grueso, es mejor moler fino en un molino tipo "blade" y ajustar el tiempo de preparación.

Monday, May 3, 2010

Preparación de Tofu



Para preparar el tofu llevamos la leche de soya a 165F o 74C. En Bogotá el agua hierve a 91C, asi que a 74C apenas se estan formando burbujas, pero la leche es lo suficientemente caliente como para quemar.



Aparte mezcle 1 cucharadita (aprox. 6 gr) de cloruro de magnesio por cada 500 ml de leche de soya en 250 ml de agua tibia. P.ej. yo preparé 2 litros de leche entonces mezclé 4 cucharaditas en 250ml de agua tiba. Revuelva bien. El cloruro de magnesio se consigue en el sector de San Victorino (al frente de la estacion de la Caracas con Jiménez).


Agregue gradualmente la solución de cloruro de magnesio a la leche hasta que la leche cuaje. En mi caso aprox. 150 ml fueron suficientes. Deje en reposo 15 min.

Cuele la leche en un tamizo fino
Como no tengo una prensa para tofu, improvise esta presa poniendo una vasija llena de agua sobre el colador con el tamizo. Aplique presion de acuerdo a la textura que desea en el tofu...30min son suficientes para un tofu duro.

Finalmente, saque el bloque de tofu del colador y dejelo en agua corriendo (lentamente para no desbaratar el tofu) entre 10-15 minutos. El tofu se puede guardar hasta 3 dias en el refrigerador sumergido en agua, preferiblemente cambiando el agua cada dia. No hay necesidad de guardar el tofu en agua si va a ser consumido el mismo dia.

Saturday, May 1, 2010

Preparación de leche de soya

Remojar 1 libra de soya durante 4-8 horas. De ser posible lavar varias veces durante ese periodo. Finalmente colar.
Licuar los granos de soya con un poco de agua hirviendo. Al final debe haber aproximadamente 1 litro de soya licuada.

Añadir un litro de agua hirviendo a la soya licuada. Poner a hervir a fuego medio por 30-40 min, revolviendo frecuentemente y prestando atención a que la leche no se suba. Remover la espuma.

Colar usando una tela fina para remover el afrecho
Al final obtendrá aproximadamente 2 litros de leche de soya (puede agregar agua hervida para alcanzar ese volumen). Para mi gusto, la leche de soya sóla es muy insípida y me gusta endulzarla con azucar o miel, y agregarle vainilla y/o canela.


Esta receta es la version de David B. Fankhauser, Profesor de Biología de University of Cincinnati Clermont College (http://biology.clc.uc.edu/Fankhauser/Cheese/Soy_Milk_and_Tofu.html). Otra versión que he escuchado de esta receta es 1) poner a hervir los granos con una zanahoria, 2) remover lo mas posible de cascara de soya y la zanahoria 3) liquar y colar en filtro fino 4) hervir nuevamente. De pronto algun día la intento, pero esta versión me pareció bastante satisfactoria.

Actualización Mayo 3 de 2010

Originalmente preparé la leche de soya después de 8 horas de remojo. Aparentemente, lo ideal es reducir el tiempo de remojo lo máximo posible, ya que un mayor tiempo de remojado favorece la fermentación de la soya. Eso lo pude comprobar con la versión de leche de soya que preparé hoy: después de casi 30 horas de remojo, la leche que obtuve tenía un sabor avinagrado que no tenía la leche con 8 horas de remojo. Varios sitios de internet sugieren que 4 horas de remojo son suficientes.